Klettertechnik

Klettertechnik – Posting Facebook

Link Überprüfung auf Aktualität am 160516
 
 

STANDARDBEWEGUNG

Standardbewegung – Guido Köstermeyer
https://www.youtube.com/watch?v=pYZmR8K6Ggc

Langer Arm – Kletterfabrik Köln
https://www.youtube.com/watch?v=-15x8S4CGkI

Standardbewegung mit Hüfte auslösen – Guido Köstermeyer
https://www.youtube.com/watch?v=Sqv1ONC26jo

Standardbewegung – frontal vs eingedreht HD – verticalnetwork1
https://www.youtube.com/watch?v=ONIUW4Uiw8w
 
 

TRETEN

Richtig treten – Angy Eiter
https://www.youtube.com/watch?v=b1kb9Pv4Nns

Toe & Heel Hook – Angy Eiter
https://www.youtube.com/watch?annotation_id=annotation_418434135&feature=iv&src_vid=DMs1QFb3jt4&v=KQMoev-yxWo#t=13s

Heelhook und Toehook – Bouldaheads
Tutorial und Tipps für zwei extra Arme
Wie du ein Hook einsetzt, wo und warum es Sinn ergibt es zu können, alles in diesem Spassigen Video 🙂
https://www.youtube.com/watch?v=s-ykFOgtwA8

Heel Hooks – RockClimbTips
Bewegung im Detail
https://www.youtube.com/watch?v=gqG6Vpt62Pg

Fuß zur Hand – Kanal von trendsportz
https://www.youtube.com/watch?v=qpHtO5Ol1i4

Die Wichtigkeit des Tretens wird immer wieder vergessen!!! Klettern – Fußtechnik / Toe Hook / Foot Hook / Tutorial / Freeclimbing / Bouldern, Fußwechsel – kletterkanal
https://www.youtube.com/watch?v=VmHMklXSic8
 
 

GREIFEN

Richtig greifen – Angy Eiter
https://www.youtube.com/watch?annotation_id=annotation_393087131&feature=iv&src_vid=b1kb9Pv4Nns&v=ZpP62Spok1I#t=13s

Fingerhaltung – Gripping – RockClimbTips
https://www.youtube.com/watch?v=6wKFWplxFwQ
 
 

STATISCH – DYNAMISCH

Statische Züge – Angy Eiter
https://www.youtube.com/watch?annotation_id=annotation_3370190371&feature=iv&src_vid=ZpP62Spok1I&v=XDRsyCWolcw#t=13s

Dynamische Züge von Angy Eiter
https://www.youtube.com/watch?annotation_id=annotation_1946836073&feature=iv&src_vid=XDRsyCWolcw&v=mUnEtyiW16s#t=13s
 
 

SCHULTERZÜGE

Schulterzüge – Kreuzzüge – Angy Eiter
https://www.youtube.com/watch?v=DMs1QFb3jt4&feature=iv&src_vid=mUnEtyiW16s&annotation_id=annotation_2402332793#t=13s
 
 

EINDREHER

Eindreher – Guido Köstermeyer
https://www.youtube.com/watch?v=OGIsWaMk24E
 
 

MANTLE

Schöner Mantle – Bouldern Pfalz
https://www.youtube.com/watch?v=SqCMhAAdHMc
 
 

ÜBERHANG

Besser durch den Überhang! – Bouldaheads
https://www.youtube.com/watch?v=MyweF_WBEc8
 
 

KLETTERFEHLER

Offene Tür – verticalnetwork1
Klettertechnik – wie eine offene Türe beim klettern verhindern?
https://www.youtube.com/watch?v=Q7AqR2I7zr4
 
 

MIX von Klettertechniken

Klettertechniken – Skiinfo und Bergleben
Grifftechniken, Eindrehen, Dynamischer Zug, Froschhaltung, Überkreuzen, Zeh-Tritttechnik, Toek, Toehook, Heelhook
https://www.youtube.com/watch?v=NLHRjhaqY_Q

Technische Bewegungen, Tipps, angewandtes Training – Bouldaheads
Ägypter, KPS über Knie schieben, Frosch, Toehook und Heelhook gleichzeitig, Tritttechnik: mit Zehe ziehen
https://www.youtube.com/watch?v=YyS-ZeHZBC4
 
 

KLICKEN

Richtig klicken – HangtimeClimbingCo
How to clip a quickdraw while lead climbing?
https://www.youtube.com/watch?v=GMwATemvdYs

Climbing tips: Don’t backclip your rope! (Lead climbing) – Obsession Climbing
https://www.youtube.com/watch?v=sbgRIGhtezU

Perfekt klicken auf Hüfthöhe – OutdoorCHANNELde
https://www.youtube.com/watch?v=hXlhVqDi_FQ

 
 
FALLEN

The Art of Falling – Bouldering Safety Techniques, Veracity Insurance Solutions, LLC
https://www.youtube.com/watch?v=ACimqUHPxoM
 
 

OUTDOOR

Die Outdoor Saison beginnt – hier ein paar Tipps von Angy Eiter:
https://www.youtube.com/watch?v=8jez6SEPHL4

Umfädeln am Stand – Schweizer Methode
https://www.youtube.com/watch?v=YGSbFnIl1BY

Seilrucksack legen
https://www.youtube.com/watch?v=ppYanQ5DDPM
 
 

AUFWÄRMEN – DEHNEN – AUSGLEICHÜBUNGEN

Aufwärmen
https://www.youtube.com/watch?v=BCuXnqqFD48

Finger aufwärmen – www.juergenreis.com
http://www.trainingsworld.com/training/krafttraining-sti47291/klettersport-trickreiches-krafttraining-theraband-2591690.html

Die Fingerstrecker, die Gegenseite zur Fingerbeugemuskulatur, muss für muskuläre Ausgewogenheit auch traininert werden.Theraband: halb geöffnete Hand, wie auf der Fotografie ersichtlich, mit einem Theraband oder anderen Gummibändern umwickeln und ca. 15-mal Finger spreizen – zu 3-4 Sätzen und 1 Min. Satzpause langsam gegen den Widerstand öffnen.

Stretching – www.bergzeit.at
https://www.bergzeit.at/klettern-training-2/

Warum Yoga für Kletterer gut ist – www.klettern.de
http://www.klettern.de/besser-klettern/besser-klettern/yoga-fuer-kletterer.805075.5.htm#1

Yoga nach dem Klettern – Kobra: starke Schultern, kräftigen Rücken – ConTodoVideos
https://www.youtube.com/watch?v=jkY2kGt_vuw

Yoga Schulter Nacken: Das schnelle Workout mit Amiena Zylla! – HappyAndFitYoga
https://www.youtube.com/watch?v=CBCxnUXqEow

Yoga für Kletterer – Regeneration nach dem Klettern – milky way -Petra Musenbichler
https://www.youtube.com/watch?v=bHPCraWZFcI
 
 

TRAINING

Das ultimative Training fürs Bouldern und Klettern! 3 Sekunden Regel – Bouldaheads
https://www.youtube.com/watch?v=R7naq3qaNto

Armkraft zu Hause trainieren – StrongandFlexTV
https://www.youtube.com/watch?v=4bCluvLNy1A

Hangbords – Kletterfabrik
Halteübung / Stärkung der Finger / Klettern / Freeclimbing / Bouldern
https://www.youtube.com/watch?v=iZ51d6qQu-c
 
 

DIVERSE TIPPS

Auspacken eines neuen Kletterseiles
https://www.youtube.com/watch?v=oZCGem1yzmE

Tape Technik für Finger und Gelenke – Bouldaheads
https://www.youtube.com/watch?v=O134DbfOhRE

Taping Grundlagen für Kletterer – Klettern.de
http://www.klettern.de/besser-klettern/gesundheit/taping-fuer-kletterer.1343012.5.htm

Alles rund um die Kletter-/Boulderschuhen! – Bouldaheads
Gut – v.a. die Größe!!!! Beim Kauf von Kletterschuhen wird immer geraten – 2 Nr. kleiner – stimmt nicht – Schuhe sind meist aus Synthetik Material, dass fast nicht mehr nachgibt!!!
https://www.youtube.com/watch?v=xl61BvJBJLU
 
 

SPASS

Bärenstarke Kletterpartie
https://www.youtube.com/watch?v=cTd68I8JPzU